Miért olyan nagy probléma a dohányzás?

Miért olyan nagy probléma a dohányzás?

Amikor kiderült, hogy tüdőrákja van, az sokkoló hír volt….

Ha dohányzik, ennek a rizikójával talán tisztában volt.

Most döntést kellen hozni erről is, mert vannak valódi előnyei annak, ha leszokik.

Miért olyan nagy probléma a dohányzás?

A dohányfüst a legmérgezőbb anyag, amelyeknek az emberek rendszeresen ki vannak téve. Még alacsony szinten tartva is az elszívott szálak számát, a dohányzás, akár a passzív dohányzás is, különösen káros az Ön számára, ha érintett a tüdőrákban, mind a kezelés alatt, mind azt követően.

A füst több mint 7000 mérgező vegyi anyagot tartalmaz és ezek a mérgek könnyen bejutnak a szervezetbe a tüdőn keresztül, amit most a leginkább védeni kellene. 

Néhány méreg beleértve az arzént, a butánt (öngyújtógáz),

formaldehid (testek tartósítására használják), aceton

(körömlakklemosó és festékeltávolító) és

metanol (rakéta-üzemanyag).

Nincs biztonságos expozíciós szint, és a dohányzás a dohányt bármilyen formában nagyon káros, beleértve a szivart vagy vízipipát is.

Hogyan segíthet nekem a leszokás?

A dohányzás elhagyása mindenkinek jó. Ez még leginkább fontos, ha tüdőrákja van, és elkezdődik kezelés, például műtét, kemoterápia és sugárterápia.

A dohányzás közvetlenül károsítja a DNS-t (dezoxiribonukleinsav), ami a genetikai alap, amely irányítja a test fejlődését és jó működését.

A dohányfüst nagy mennyiségű szénmonoxidot tartalmaz. Ez egy mérgező gáz. Néhány más vegyianyaggal kombinálva, ez növelheti a légszomjat, amitől Ön rosszul érzi magát, és megakadályozza a jó éjszakai alvást. Szűkíti az ereket,- a nikotinnal együtt, ez pedig csökkenti a sejteket elérő terápiás gyógyszerek hatékonyságát.

Ha a szén-monoxid jelen van, ez csökkenti az oxigén szintet a vérben, ami lelassíthatja a gyógyulást, és csökkentheti az olyan kezelések hatékonyságát, mint a sugárterápia.

Tehát a kezelés biztonságosabb és jobban hatékonyabban működik azoknál, akik képesek voltak leszokni a dohányzásról.

Általánosságban elmondható, hogy a tünetek javulnak csökkennek és javul életminősége a dohányzás elhagyásával még akkor is a tüdőrák előrehaladottabb. 

Tudjuk, hogy ez az időszak amikor kezelésben részesül, nagyon nehéz és stresszes az Ön számára. 

Mégis a legjobb, amit tehet, ha elhagyja a dohányzást.

El merjem mondani az orvosomnak vagy a nővéreknek, hogy dohányos vagyok?

Sokan aggódnak emiatt. 

Azonban az orvosok és az ápolónők tudják, mennyire addiktív a dohányzás.

Ha megkérdezik, hogy Ön dohányzik-e, vagy hogy dohányzott- e, ez nem ítélkezés.

 Ez azért van, mert előfordulhat, hogy további vizsgálatokat kell végezniük, hogy a legjobb kezelést kaphassa.

Azzal, hogy elmondja nekik, hogy még mindig dohányzik, vagy nemrég még dohányzott,

estleg küzd még a leszokással, számíthat a támogatásukra és arra, hogy segítséget találjanak, esetleg az Ön engedélyével dohányzás leszokás támogató szakemberhez forduljanak.

Nem fogják Önt hibáztatni a tüdőrákja miatt, amelyet valószínűleg a

dohányzás okozott.

Bárki, akinek tüdeje ,van lehet tüdőrákos.

Látom már az előnyöket, értem, és abba akarom hagyni – mi lesz? 

Ki segít?

Többféle lehetőség és segítség is elérhető, de az Ön elhatározása a legfontosabb!

A nikotin olyan erős függőséget okoz, mint heroin és kokain. Valamint a dohányt

az ipar vegyi anyagokkal preparálja a nikotinfelvétel fokozása érdekében.

De nem minden csak a nikotinon múlik. A dohányzás folyamata szokássá vagy rutinná válik. Észreveheti a fokozodik a  dohányzási inger, bizonyos helyeken vagy akkor, ha bizonyos emberekkel találkozik, vagy amikor bizonyos tevékenységeketdolgokat csinál.

 Fontos, hogy ha megpróbálja abbahagyni, legyen egy jó terve!

Lépésről lépésre!

Sokkal több dohányos van, aki képes volt rá és abbahagyta, mint gondolja.

 Meg lehet csinálni!

Beszéljen egy egészségügyi szakemberrel vagy leszokás támogató tanácsadóval

sokat segíthet, különösen, ha megpróbálta már (sikertelenül) elhagyni a dohányzást korábban.

 Néhány gyógyszer is segíthet a dohányzási vágy leküzdésében. Kérdezze meg orvosát

vagy a nővért, hogy mi lehet a legjobb az Ön számára.

 Ha többet szeretne megtudni az elérhető támogatási és információs szolgáltatásokról:

https://www.eljtisztatudovel.hu/

https://www.leteszemacigit.hu/

https://elhataroztam.hu/

Összegzés

A dohányzás elhagyása jót tesz az egészségének.

Bárki, aki daganatos beteg, és leszokik annak a kezelések jobb, hatásosabb eredményt adnak, ha teheti Ön már ne dohányozzon. Segít elkerülni a további betegségeket, beleértve az új rákos megbetegedések, szív- és tüdőbetegségeket, valamint csökkenti annak kockázatát.

Az egészségügyi szakemberek elkötelezettek amellett, hogy segítsenek  Önnek leszokni a dohányzásról, nem csak egy segítő forma létezik, érdeklődjön, tudjon meg többet a dohányzást kiváltó tényezőkről és arról, hogy mi segíthet az Ön számára.

Ne adja fel!

Próbáljon meg nem dohányozni otthon vagy az autóban.

Mindig olyan helyeken beszélje meg a találkozóit a barátokkal, ahol tilos a dohányzás.

Mondja el barátainak és családtagjainak, hogy abbahagyja a dohányzást, mert ez segít a kezelésben, és hogy Ön a támogatásukat és bátorításukat kérné.

Mondja meg barátainak és családtagjainak, hogy ne kínálják Önt cigarettával vagy ne tegyék ki füstnek.

 Javasolja, hogy hagyják el a dohányzást közösen. 

Dohányzás elhagyásában segít a társas támogatás, fenntartani a motivációt, bátorítani és 

elismerni a nehézségeket, gratulálni az eredményekhez.

Előnyök, amit tapasztalni fog:

3 óra – Pulzusszám és vérnyomás

csökken, csökkentve a szív terhelését.

12 óra – A vér szén-monoxid szintje visszatér a

normálisra, növelve a vér oxigén szállító kapacitását

48 óra – A nikotin kiürül a szervezetéből

3 hét – Az új viselkedési rutinok beépülnek egyre kevésbé hiányzik a rágyújtás

12 hét – Javul a keringés és 

jelentősen csökken a stroke és a szívinfarktus esélye

1-9 hónap – Köhögés enyhül, és a légzés kapacitás javul 

1 év – A szívkoszorúér-betegség kockázata 

körülbelül a fele a dohányosokénak.

Ezt a tájékoztatót a Global Lung Cancer Coalition (GLCC) és a Lélek-zet Egyesület készítette, és felülvizsgálta.

MOZGÁS

MOZGÁS

A légzésünket a tüdő mellett meghatározza a légzésmechanika, a mellkas mozgása a légzőizmok funkciója is.

A légzőtornával növelhető a rekeszizom erő, és a mellkas rugalmassága, javítható a szövetek oxigén ellátottsága, csökkenthető a légúti váladék mennyisége.
Rendszeres gyakorlással javul a terhelhetőség és az életminőség, néhány gyakorlatot szeretnénk ajánlani.

dr. Kerti Mária
gyógytornász Országos Korányi Pulmonológiai Intézet.

LELKI EGÉSZÉG

LELKI EGÉSZÉG

Szakmai Segítség A Belső Erőforrások Mozgatáshoz

Attól a pillanattól kezdve, hogy a diagnózis megszületik, a beteg különböző lelki stádiumokon megy keresztül: tagadás, düh, alkudozás, depresszió és elfogadás. Sokat segíthet, ha bármelyik szakaszban a szakmai segítség, (onkopszichiáter, pszichológus, mentálhigiénés szakember, pszichológus, lelkigondozó) aki támogatja a beteget.

A segítő szakember abban is segíthet, hogy megkönnyítse a páciens számára a saját állapotváltozásaihoz való alkalmazkodást, s hogy képes legyen megfogalmazni az őt  gyötrő pszichés problémákat, miközben a gyógykezelése tart. Nagyon mély, komoly szorongásoktól kezdve kimondásra kerülhetnek egyszerű gyakorlatias kérdések is.

A gyógyulásba vetett hit. Fontos terápia a biztatás, hogy a beteg ne adja fel a küzdelmet lélekben. A lélek állandósuló feszültsége, a levertség és a hitehagyott állapot ugyanis nagyon sok energiát von el a betegtől, és ez elősegíti a testi tünetek  erősödését is. Viszont a pszichés kiegyensúlyozottság és az a tudat, hogy a beteg nincs egyedül a harcában, olyan erőket képes mozgósítani, amelyek fokozzák a gyógyszerek hatékonyságát, és javítják a beteg állapotát.

Lélek lépés a gyógyulásért. Nagyon fontos, hogy a segítő kapcsolatban a fókusz a betegen legyen. Fogadjuk el és tartsuk tiszteletben az ő testi-lelki-szellemi állapotát, igényeit, hangulatát, hitét vagy hitetlenségét, semmiképpen nem erőltetve a változást. Kísérjük a beteget, útitársként szegődve mellé az ő ritmusában haladva vele élete nehéz szakaszában.

DOHÁNYZÁS

DOHÁNYZÁS

Ha dohányzik, a legjobb, amit tehet, ha abbahagyja minél előbb.

A dohányzás biztos, hogy hátrányosan befolyásolja a kezelés menetét rontja a kilátásait.
A dohányzás növeli a légutak irritációját a fertőzések kockázatait, gyengíti a tüdejét a szívét és az immunrendszert.

Mindez nehézséget komplikációt okozhat a kivizsgálás, a műtét vagy a sugárterápia során. Nehéz letenni a cigarettát tudjuk, mondani könnyebb, mint megtenni, de higgye el érdemes és van segítség. Most nagyon sok mindennel kell szembenéznie, de mi az, amit Ön tud megtenni önmagáért és az állapota javulásáért?
Nagyon sokan segítik most Önt orvosok, ápolók, hogy a legjobb kezelést a legjobb ellátást kapja a hozzátartozói is minden bizonnyal teljes segítő figyelmükkel önfelé fordulnak. Nem bántani és hibáztatni szeretnénk, hanem segíteni Önnek, kérjük kérdezze kezelő orvosát, van e helyben személyes tanácsadó segítség. Bátorítanánk keresse őket, segíteni szeretnének és nem hibáztatni Önt:

Ha nincs, keresse a leszokásban támogató vonalat:

Ez egy olyan ingyenes program, ami heteken keresztül kiséri a leszokása útját és támogató tippekkel, személyre szabott tanácsokat ad, előre megbeszélt időpontokban. Dicsérő szót kap a megtett, és útmutatást az Ön előtt álló feladatokhoz. Nincs egyedül!

Az üzenetrögzítőn hagyja meg nevét és a telefonszámát, visszahívják.
Ingyenes! Az üzenet és a tanácsadás is.
AKKOR IS SEGÍTŐ LEHET, HA CSAK KÉRDÉSEI VANNAK, ELAKADT, BÁTORÍTÁSRA VAN SZÜKSÉGE: 06-80-44-20-44
Segítő lehet a „Gond? egy szál se” mobil applikáció, és a www.leszokastamogatas.hu honlap is.
VISSZATÉRÉS A HÉTKÖZNAPOKBA

VISSZATÉRÉS A HÉTKÖZNAPOKBA

Rehabilitáció fontossága, műtét előtti felkészülés, műtét és kezelés utáni rehabilitációs lehetőségek

A légzésrehabilitáció tevékenység kedvező hatású a szív-érrendszerre, a végtagizmok, fő légzőizom (rekesz) és légzési segédizmok státuszára és a légzésmechanikára (rekeszizom elhelyezkedésére és a mellkasban végzett működésére). A légzésmechanikai állapot javítására a kontrollált légzési technikákat, légzőtornát, mellkasmobilizációs technikákat alkalmazhatjuk, míg az anyagcsere folyamatokra speciális tréningprogramokkal hathatunk. A tréningprogramok a légzőizmokra, a felső és alsó végtagi izmokra egyaránt irányulhatnak.

 

A műtét utáni tüdőgyógyászati szövődmények rizikófaktorai

A műtét utáni szövődmények tekintetében elsődleges, hogy a beteg már ne dohányozzon, amikor műtétre kerül illetve ezt megelőzően legalább 2-3 héttel. A légzésfunkció romlása tüdőfunkció romlása szintén jelentős faktort jelenthet, amely létrejöhet pl. COPD, tüdőfibrózis, mellkasfali deformitás következtében. Az elhúzódó műtét és az elhízás is komoly veszélyforrás. A alacsony fizikai teljesítőképesség és fizikai aktivitás is egyértelmű növeli a rizikót.

 

A tüdőreszekció következményei

A tüdő egyes részeinek az eltávolítása (reszekció) tovább csökkenti a műtét előtt is beszűkült légzési tartalékot. A gázcsere, vérgázértékek nyomonkövetése fontos lehet, mert oxigénhiányos állapot és szén-dioxid felhalmozódás is kialakulhat. A felszaporodó fokozott köpetennyiség légzési elégtelenséghez vezethet.

 

A műtét előtti és utáni légzésrehabilitáció elemei

A program időtartama kb. 3 hét. A légzőizom rendellenes működése és a mellkasi felfújtság javítására különböző technikákat alkalmazhatunk. A kontrollált légzési
technikák (csücsörített ajakfékes légzés, rekeszi légzés, törzs előredöntése 45 fokkal) segítik a mellkasi felfújtság csökkentését, a légzésmechanika javítását és a megfelelő légzésritmus elérését. A köpetfelhalmozódás és mellkasi felfújtság javítására kiválóan
alkalmas eszközök vannak. A pszichoszociális támogatás a daganatos betegek előkészítésében, és az ellátásban minden fázisban létfontosságú, amely a légzésrehabilitációs tevékenységhez kapcsolódik. A dietetikai tanácsadás ugyanúgy a program szerves része a nagyszámú kórosan lesoványodott vagy éppen elhízott beteg miatt.

 

A tüdőrák aktív onkológiai kezelésében a rehabilitáció szerepe

Az izomvesztésből és csökkent izomerőből adódó izomgyengeség összefüggésben van a megnövekvő halálozással. Az izomtömeg a testösszetétel elemzésben a legerősebb előrejelző faktor. A tüdőrák-függő izomvesztés kialakulásában szerepet játszik a felgyorsult anyagcsere, a tüdőrák kiváltotta hormonok kiválasztása, és a csökkent fizikai aktivitás. 12 hetes kontrollált rehabilitációs programmal az izomveszést vissza lehet fordítani. További elemzést igényel ezen betegek életminőségének, teljesítőképességének és túlélésének a hosszú-távú vizsgálata.

Dr. Habil. Varga János Tamás

DAGANATOS BETEGSÉG ÉS TÁPLÁLKOZÁS

DAGANATOS BETEGSÉG ÉS TÁPLÁLKOZÁS

Daganatos betegség esetén a táplálkozás kiemelt jelentőséggel bír. Kiegyensúlyozott, vegyes étrend a javasolt, ahol kerüljük bármely ételek tiltását és inkább a mértékletességre helyezzük a hangsúlyt. Fogyasszon kímélő fűszerezésű, könnyen emészthető ételeket gyakrabban, valamint kerülje a szélsőséges diétákat.

Egyes élelmiszereket javasolt rendszeresen fogyasztani valamely kedvező tulajdonságuk miatt (pl. magas vitamintartalom), ugyanakkor másokat ajánlott ritkábban, kisebb mennyiségben bevinni a szervezetbe (pl. kristálycukor). Érdemes mindemellett megjegyezni, hogy a táplálkozás egyénfüggő, így a fennálló egyéb társbetegségekhez, mellékhatásokhoz is alkalmazkodni szükséges (pl. cukorbetegség).

 A helyes táplálkozás célja itt a sebgyógyulás elősegítése, a fertőzések megelőzése, leküzdése,a regenerálódás, továbbá a megfelelő tápláltsági állapot fenntartása, visszaállítása.

A kezelések hatásaként a betegek gyakran legyengülnek, veszítenek súlyukból, így a terápia sikerességét is segíti az energia-, és fehérjedús étrend. Elsődleges cél az optimális testtömeg elérése, fenntartása, megfelelő (erő)tartalék képzése. Daganatos betegeknél, kifejezetten a tüdődaganatoknál, 10-ből 4 személy alultáplált. Ez jelentheti a nem megfelelő fehérje- vagy energiabevitelt, de magából a betegségből adódóan szervezetük több kalóriát igényel.

Testünknek jól hasznosuló, teljes értékű fehérjékre van szüksége, amelyek beépülnek az izomzatba, erősítik a szervezet ellenálló-, védekezőképességét, részt vesznek a sejtek felépítő folyamataiban. Ezek a komplett fehérjék azok, amik tartalmazzák az összes esszenciális, szervezet által nem előállítható aminosavat. Kiváló fehérjeforrások a tojás, a tej és tejtermékek, valamint a hús- és húskészítmények. Húskészítmények esetében javasolt kerülni a füstölt, pácolt, illetve a tartósított termékeket.

A kezelések mellékhatásaként előfordulhat átmeneti vagy állandósult laktózintolerancia, ahol a laktózmentes termékek jelentenek megoldást. Magas fehérjetartalmúak még a hüvelyesek (pl. zöldborsó, lencse) és az olajos magvak (pl. dió, mogyoró) is. Fogyasszon nassolnivalóként dióféléket (magas energia-, zsír- és fehérjetartalom), de csemegézhet napközben még joghurtot (a görög joghurt magasabb zsírtartalmú, így testtömeg gyarapítás céljából előnyösebb) müzlivel és gyümölccsel, gyümölcs vagy tejes turmixokat, pudingot vagy sós kekszet sajttal. A testtömeg gyarapítására jó eszköz lehet még a napi többszöri (akár 6-8 alkalom), de egyszerre kisebb mennyiségű étkezés, így emésztőrendszerünket kevésbé terheljük meg. Figyeljen továbbá, hogy a folyadékot igyekezzen az étkezések végén elfogyasztani, ezáltal később érez telítettség érzetet, több táplálékot tud elfogyasztani 1-1 alkalommal. Azonban a naponta elfogyasztott folyadék mennyisége szintén kiemelt jelentőségű. Általánosan elmondható, hogy testtömeg-kilogrammonként napi 30 ml folyadék bevitele fedezi a napi szükségletet.

 

A megemelkedett energiaigényt főként az alábbi élelmiszerekkel pótoljuk. Gabonafélék közül (kenyérfélék, zsemle, tészta, rizs, liszt) válasszuk a teljes kiőrlésű, barna, rozsos vagy korpás változatokat. A bennük lévő élelmi rostoknak köszönhetően szervezetének védekezőrendszerét is erősíteni tudja (pl. alma, zöldborsó, zabpehely, tönkölybúza, csicsóka), továbbá vércukorszint-, koleszterinszint-csökkentő hatásuk is ismert, valamint székrekedés esetén is hatásosak. Szájnyálkahártya-fekély kialakulásakor azonban érdemes kerülni a magvas/korpás termékek fogyasztását, áttérni a fehér lisztből készült pékárukra, elkerülve ezzel a nyálkahártya további izgatását. Magas élelmi rosttartalmúak még a zöldségek és gyümölcsök, amelyeket érdemes minél többször nyers formában fogyasztani, főképp az idényjellegűeket, hiszen ezek rendelkeznek a legmagasabb vitamin- és ásványianyag-tartalommal.

Naponta 5 alkalommal, nagyjából összesen 400-500 gramm mennyiségben fogyasszon belőlük, akár a szendvics mellé, főzelék formájában, gyümölcssalátaként vagy egy frissítő turmixban. Antioxidáns (szerepe a szabadgyökök hatástalanítása, betegségek megelőzése), valamint fitonutriens (hozzájárul többek között a keringési, a daganatos, illetve a gyulladásos betegségek megelőzéséhez, enyhítéséhez) tartalmuknak köszönhetően szervezetünk védekező rendszerét, ellenálló képességét növelheti rendszeres fogyasztásukkor. Sütés-főzés esetén a zsiradék felhasználásakor kerüljön előtérbe a növényi olajok használata (pl. napraforgóolaj, olívaolaj, tökmagolaj, szőlőmagolaj, stb.). Az állati eredetű zsiradékokat (pl. vaj, zsír), de ide tartozik a kókuszolaj is, magas koleszterin- és telített zsírsav tartalmának köszönhetően javasolt kerülni.

 

Gyakran az emelkedett kalória- és fehérjebevitel kizárólag az ételek elfogyasztásával nem megoldható. Ekkor megfontolandó a táplálásterápia, a tápszeres kiegészítés, mely a kezelőorvos és dietetikus felügyeletével történik. A tápszerek pontos adagolását, mennyiségét és típusát illetően az aktuális állapothoz alkalmazkodunk. Kérje ebben az egészségügyi személyzet tanácsát!

 

A kezelési módok tekintetében újabb étrendi változtatásokra kerülhet sor a mellékhatások függvényében. A legfontosabb tényező, amelyet figyelembe kell venni, hogy az emésztőrendszert érintő mellékhatások következtében romlik az emésztés folyamata, így a tápanyagok felszívódása. Tapasztalhat hányingert, hányást, hasmenést, nyelési nehezítettséget, étvágytalanságot, akár székrekedést is. Étvágytalanság esetén a folyadékfogyasztást igyekezzen az étkezések végére hagyni. Próbáljon naponta több alkalommal kisebb mennyiségű ételeket fogyasztani. Ha egyéb panaszok nem állnak fenn, bármit ami jól esik. Ha hányingert tapasztal hideg víz lassú kortyolgatása enyhítheti a panaszokat, esetleg 1-2 darab sós keksz elfogyasztásával. A folyadék pótlása hasmenés és hányás idején is elsődleges szempont. Hasmenéskor érdemes zsírszegényebb ételeket fogyasztani, kevesebb zsiradékot használni főzéskor, valamint a hasmenést követő 1-2 napig tejmentes étrendet tartani. Ha nyeléskor érez nehezítettséget, váltson pépesebb, nedvesebb állagú ételekre, kerülje a száraz ételek (pl. rizs) fogyasztását. A szájnyálkahártya gyulladása esetén szintén a csúszósabb ételeket válassza, továbbá kerülje a nyálkahártyát irritáló csípős fűszerek (pl. torma, bors, mustár, stb.), valamint a paradicsomos ételek és a citrusfélék fogyasztását is. Szintén irritálhatja a nyálkahártya felszínét a magasabb rosttartalmú, korpás pékáruk fogyasztása is. Székrekedés fennállásakor pedig növelje mind a rost-, mind a folyadékbevitelt.

A kezelések mellékhatásaként szintén gyakran előfordulhat különféle ételekkel szembeni ételundor, úgynevezett averzió. Leginkább tapasztalt ez a húsfélékkel szemben, amely leggyakrabban átmeneti állapot. Ebben a periódusban ugyanakkor különösen figyeljen a megfelelő fehérjebevitelre, így a tojás és tejtermékek fogyasztására. Ha műtéti megoldásra kerülne sor, az azt megelőző és követő 1-2 hétben javasolt az alábbi étrendi módosításokat figyelni. Ajánlott kerülni a puffadást okozó (hüvelyesek, szénsavas italok), valamint a zsírosabb ételeket, azonban a fehérjebevitelre minden étkezés alkalmával figyeljen, hogy húsfélét, tejterméket vagy tojást tartalmazzon. Próbáljon naponta több alkalommal, kisebb mennyiségeket elfogyasztani, hiszen szervezetének kifejezetten nagy szüksége van a megfelelő energiamennyiségre.

 

A daganatellenes kezelés következményeként kialakulhat vérszegénység is, ami nem csak a betegek életminőségét rontja, hanem a kezelés hatékonyságát is csökkenti. Ezáltal kedvezőtlen hatást gyakorolhat a gyógyulási és túlélési esélyekre. Vashiány léphet fel a szükségletnél kisebb bevitel, a felszívódás zavara vagy a különféle vérzések miatt is. A megfelelő vasellátottsághoz szükséges ügyelni arra, hogy a táplálkozás kiegyensúlyozott legyen. Az állati eredetű élelmi anyagokban (hús, máj, hal) található vas jobban felszívódik, mint a növényi eredetű (kakaópor, száraz hüvelyesek, paraj, zabpehely). A felszívódást előnyösen befolyásolja a megfelelő C-vitamin bevitel (zöldségek, gyümölcsök). A C-vitamin igényt növeli: környezeti stresszhatás, dohányzás, egyes gyógyszerek, lázas állapot, műtéti beavatkozás. Ugyanakkor a vasfelszívódást gátolja a kávé és az erősre főzött tea nagyobb mennyiségű fogyasztása – a csersav tartalma miatt-, illetve a gabonaneműek korpájában lévő anyagok (fitátok).

 

Figyeljen hát táplálkozására, hiszen egészségi állapotának alakulásához ily módon is hozzájárulhat!

Vincze Klaudia
Dietetikus